O cabelo desempenha um papel fundamental na aparência, em especial para as mulheres. Mas, você sabia que sua saúde mental pode interferir na aparência do seu cabelo? Bem, a ansiedade, por exemplo, é umas das vilãs quando o assunto é queda dos fios.
Quando o assunto é vaidade, a maioria de nós busca estar com aparência em dia. O rosto é a nossa primeira impressão, é o cartão postal que mostramos quando chegamos em uma determinada ocasião.
Para isso, às vezes passamos um bom tempo penteando nossos cabelos, ajeitando aqui e ali para ficarmos perfeitos.
Leia o nosso post completo e saiba se a ansiedade pode causar a queda dos fios e se sim, como amenizar e melhorar a situação.
Relação entre ansiedade, estresse e queda capilar
A ansiedade e o estresse são dois dos grandes fatores que estimulam a queda de cabelo. Isso acontece principalmente devido ao nível elevado de cortisol (conhecido como hormônio do estresse) em nosso organismo.
Quando em níveis normais, o cortisol é fundamental para nós, pois ele é responsável por regular a pressão arterial, nosso nível de estresse e nosso sistema imunológico. Já em níveis desregulados, como acontece em crises de ansiedade e estresse, a exposição prolongada e excessiva a esse hormônio afeta negativamente a nossa saúde, inclusive a produção capilar.
De modo geral, o excesso do hormônio do estresse diminui a fase de crescimento do cabelo ao passo que aumenta a quantidade de fios que permanecem em repouso. Além disso, o estresse pode interferir na absorção dos nutrientes pelos folículos capilares, que são estruturas que dão origem ao cabelo. Esse efeito tem como consequência a queda contínua dos fios.
Como identificar a queda de cabelo causada por ansiedade?
É importante destacar que a queda de cabelos é um processo natural em nós seres humanos, ou seja, nem toda queda de cabelo deve ser vista como uma patologia, ou como consequência de alguma doença. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, uma pessoa perde entre 100 a 200 fios de cabelo por dia, o que pode variar de pessoa para pessoa. Geralmente a queda se dá após o banho e após pentear os cabelos.
Assim, nem toda queda capilar é provocada pela ansiedade. Fatores genéticos, idade e questões hormonais, por exemplo, são grandes vilões também. Algumas diferenças são fundamentais para distinguir entre uma queda de cabelo provocada pela ansiedade de uma ocasionada por outros motivos. Aqui separamos três grandes diferenças:
Primeiro, a forma da queda de cabelos por ansiedade se dá de maneira mais geral, enquanto que em outros casos a queda se dá de forma mais localizada, como acontece em pessoas calvas.
Segundo, você mesmo pode fazer esse teste: verifique se nos momentos em que você é acometido pelas crises de ansiedade seu cabelo cai e se, quanto maior for a crise, maior é a queda. Se esse cenário acontecer, então, sua queda é por ansiedade.
Terceiro, você possui o hábito de coçar o cabelo e puxa-lo durante momentos de ansiedade? Se sim, então, a sua queda capilar é provocada por ansiedade.
Queda de cabelo por estresse: outros motivos que podem acentuar o quadro
A queda de cabelo causada por crises de ansiedade pode ser intensificada por outros motivos que, quando reunidos, tornam esse malefício ainda mais prejudicial. Confira agora os quatro principais motivos que podem estar acentuando a sua queda de cabelo:
Alimentação inadequada
A alimentação inadequada é altamente nociva para você e pode ser uma grande aliada às suas crises de ansiedade, o que piora ainda mais o cenário geral da sua vida e, com isso, suas quedas de cabelo. Faça uma reeducação alimentar e, quando puder, procure uma nutricionista. Este profissional passará uma dieta direcionada às suas necessidades.
Dermatite seborreica
A dermatite seborreica é uma condição patológica inflamatória que causa descamação e vermelhidão no couro cabeludo. Exposição ao calor, falta de sono e níveis de estresse alto podem causar esta doença. Essa dermatite pode contribuir para que sua queda de cabelos seja mais forte.
Cigarro e álcool
O excesso de uso de álcool e cigarro podem causar um desequilíbrio na produção hormonal no organismo. Um dos principais hormônios alterados é a testosterona, que está associada à calvície, em especial em homens.
Sedentarismo
Junto com a alimentação inadequada, o sedentarismo pode causar desníveis hormonais no indivíduo, o que, como vimos, é capaz de intensificar a queda de cabelos, em especial em homens.
Como tratar a queda de cabelo provocada pelo estresse?
Até aqui, vimos como a queda de cabelos pode estar ligada a diversos fatores que, somados ao estresse, podem piorar ainda mais o nosso problema. Agora, destacamos medidas que você pode adotar para tratar a sua queda capilar.
Buscar auxílio médico
O médico será essencial para o seu tratamento. Ele fará uma avaliação geral e lhe aconselhará a fazer desde alguns exames de rotina até outros mais complexos, se necessário.
Consultar com um psicólogo
O psicólogo será fundamental para diagnosticar o nível de ansiedade que você desenvolveu. Assim, ele poderá lhe ajudar a tratar melhor a sua condição patológica, do ponto de vista mental, para que a sua queda de cabelo diminua.
Fortalecer o sistema imunológico
As vitaminas biotina, riboflavina, b3, b5 e b12, que formam o complexo B, são fundamentais para o tratamento de queda de cabelo, uma vez que atuam diretamente no couro cabeludo e previne o envelhecimento dos fios.
Ingerir alimentos que fortalecem o cabelo
A ingestão consciente de alimentos é fundamental para que o seu tratamento tenha sucesso. Priorize alimentos como peixes, soja, ovo, arroz, feijão e vegetais escuros, pois eles tem uma grande quantidade de nutrientes e propriedades antissépticas, o que previne a queda dos fios.
Procure um especialista para realizar o tratamento adequado
Se você sofre com algum tipo de queda capilar, isso não quer dizer que você nunca mais terá seus cabelos de volta. Assim como qualquer outro tratamento, você tem grandes chances de recuperar seus cabelos e, com isso, sua autoestima novamente.
Sempre que os sinais da queda forem abundantes, procure um dermatologista especializado nesse tipo de problema, seja ele causado por ansiedade ou estresse. Este profissional fará um diagnóstico preciso, e não invasivo, para identificar as causas da sua queda. Em conjunto com o psicólogo, o dermatologista lhe acompanhará durante as consultas a fim de que você volte a ter seus cabelos novamente.
Perguntas frequentes:
Como saber se a queda de cabelo é ansiedade?
Para identificar se sua queda de cabelos é por ansiedade, observe se ela tem um padrão mais geral, e não apenas em local específico, e se acontece com mais intensidade quando você é acometido pelas crises de ansiedade.
Quanto tempo dura a queda de cabelo por estresse?
A duração depende de cada indivíduo. Alguns perdem o cabelo e recuperam com poucas semanas, após o desaparecimento das crises de estresse. Se as crises se tornam muito frequentes, algumas pessoas têm dificuldade em recuperar o cabelo de volta.
Qual vitamina tomar para queda de cabelo por estresse?
As vitaminas indicadas para queda capilar por estresse são:
- Biotina;
- Riboflavina;
- Vitaminas b3, b5 e b12, do complexo B, pois, além de atuar no couro cabeludo, elas previnem o envelhecimento e queda dos cabelos.