Certamente você já ouviu alguém próximo dizer que doenças como ansiedade e depressão, por exemplo, são “besteiras”, coisas de “gente fraca”, de gente que não tem “força de vontade”. Que basta que tenhamos fé, ou um espírito forte que a ansiedade desaparecerá. Isso, na verdade, não passa de mais um mito extremamente perigoso que circula bastante na nossa sociedade.
Ansiedade não é uma besteira, muito menos frescura. Esse mal é real, e muito perigoso. Graças a falta de conscientização em massa sobre os malefícios dessa doença, a saúde mental não recebe a importância que merece, o que nos torna ainda mais vulneráveis. E a verdade é que você não está sozinho.
Se você já teve pensamentos extremamente ansiosos que lhe impediram de ter uma vida saudável, sofria de ataques de pânico ou desenvolveu algum tipo de transtorno de ansiedade, com certeza você sabe que essa doença é muito séria.
A fim de desmistificar essa visão enganosa de que a ansiedade é uma besteira, escrevemos este artigo para que você encontre as respostas que precisa e, ao final da leitura, ache a maneira mais viável de lidar com esse problema que afeta milhões de pessoas todos os dias.
Porque dizem que ansiedade é frescura?
Alguns temas na área da saúde foram, por algum motivo, deixados de lado, o que permitiu que ideias equivocadas sobre eles circulassem sem fim. A área da saúde é uma delas. Doenças como ansiedade, por exemplo, às vezes recebem pouca atenção até mesmo por parte de alguns profissionais do setor.
Alguém que sofre de ansiedade na nossa sociedade padece não apenas pela sua condição psicológica, mas pela discriminação por parte de alguns grupos sociais. Ansiedade não é frescura e não deveríamos tratá-la como tal. Não se pode considerar como “uma besteira” uma doença que aflige milhões de pessoas em todo mundo e que, em seu estágio avançado, priva o indivíduo de ter uma vida minimamente normal.
A ansiedade afeta não apenas a saúde mental do paciente, mas também a sua condição biológica como um todo. É impressionante, por exemplo, a quantidade de pessoas que acabam também desenvolvendo doenças gastrointestinais crônicas e cardiopatia graves como consequência de uma ansiedade não tratada. O que, sem sombras de dúvidas, torna esse tema uma questão de saúde pública.
O que é, e como a ansiedade pode afetar o meu bem-estar?
A ansiedade é um problema psicológico que ocorre quando nossas preocupações sobre coisas que aconteceram no passado, ou que virão acontecer no futuro, passam dos limites da normalidade. É normal se sentir ansioso pelo “sim” da sua noiva ao pedi-la em casamento, ou se sentir ansioso para comprar aquele carro dos sonhos.
O real problema é quando essas preocupações se tornam obsessivas a ponto de nos impedir de dormir, quando tira a nossa concentração, tira nossos momentos de relaxamentos e assim por diante. Tudo isso atrapalha a nossa qualidade de vida, afetando assim o que temos de mais precioso: o nosso bem-estar.
E quais são os sintomas da ansiedade?
Os sintomas desenvolvidos pelos pacientes portadores desta patologia podem variar de indivíduo para indivíduo. Mas, no geral, os mais comuns são:
- Falta de ar, que ocorre principalmente em um momento de crise de pânico.
- Pensamentos altamente ansiosos.
- Batimentos cardíacos acelerados.
- Problemas gastrointestinais.
- Vícios em álcool e drogas.
- Diminuição do interesse sexual.
- Irritação frequente.
- Incapacidade de cumprir a rotina.
- Solidão.
- Cansaço frequente.
O que fazer para ansiedade não atacar?
O primeiro passo para evitar uma crise de ansiedade é saber quais são os fatores que a tornam possível. Para isso, você precisa praticar o autoconhecimento, ou seja, buscar entender quem você é e como seus sentimentos reagem diante de situações críticas.
Quando estiver em uma situação, que você sabe que lhe causará uma crise, saia imediatamente. Concentre-se, respire e mantenha a calma. Lembre que você sempre poderá com a ajuda de um profissional da saúde. Não deixe que esse sentimento lhe prive de ter uma vida saudável.
Lembre que você é o seu maior bem, e que cuidar da sua saúde mental é cuidar também do seu bem-estar.
Tipos de ansiedade:
A ansiedade pode se manifestar de várias formas, ou tipos. Destacamos alguns tipos para que você possa entender melhor a complexidade desse distúrbio psicológico.
TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)
É um distúrbio em que as preocupações se tornam excessivas, inclusive para questões comuns, como por exemplo, situações familiares, de saúde e trabalho. Se não tratado, o TAG atrapalha a vida do indivíduo por completo.
Mutismo Seletivo
Considerado um tipo de ansiedade social, o mutismo seletivo acontece em situações em que a pessoa tem dificuldades de se comunicar bem com pessoas que não fazem parte do seu círculo de amizade. Geralmente, esse transtorno começa a se desenvolver a partir dos 5 anos de idade.
Agorafobia
É comum que pessoas ansiosas se tornem em algum momento antissociais. Isso se dá especialmente porque essas pessoas tendem a desenvolver agorafobia, que é o medo de frequentar e estar em locais com muita gente. Essa fobia é justificada porque, para esses indivíduos, estar em um local cheio é sinônimo de julgamentos e vergonhas pela sua condição patológica.
Ansiedade Social
A ansiedade social, também chamada de fobia social, é um transtorno que atrapalha diretamente a vida social da pessoa. Um indivíduo com ansiedade social, por exemplo, tem dificuldade em se apresentar para estranhos, tem dificuldade de comer em locais com pessoas desconhecidas e até mesmo tem indisposição de frequentar lugares cheios.
O medo do abandono
Muitas pessoas ansiosas acabam desenvolvendo o medo do abandono, que é o medo de ficarem solitárias para sempre. Essa fobia gera também o efeito contrário. O paciente sente medo de se sentir só, porém também se priva de criar laços de amizade ou cria laços de amizade doentios.
Na cabeça de quem sofre com esse mal se passa a ideia de que criar algum vínculo de amizade pode lhe causar mal futuro, já que a pessoa pode abandoná-la ou simplesmente rejeitá-la.
Transtorno do pânico
Muito comum, principalmente em um paciente com ansiedade desenfreada, o transtorno do pânico acontece inesperadamente. Sua duração varia de pessoa para pessoa, mas geralmente dura cerca de 30 minutos. Como é um fenômeno fora do controle dos indivíduos, quem sofre desse mal se torna ainda mais ansioso.
Tratamentos para ansiedade
O modo como o paciente deve ser tratado depende do nível de ansiedade em que ele se encontra. Alguns casos demandam o uso de medicamentos, além de uma mudança genuína na vida da pessoa a fim de que os padrões que tornam a ansiedade possível sejam enfraquecidos.
É importante também ressaltar que qualquer administração de medicamentos deve ser rigorosamente acompanhada por um psiquiatra (ou psicólogo). Cada paciente reage diferentemente aos tratamentos, o que torna a presença do profissional da saúde indispensável.
Antes de fazer o uso de qualquer tipo de remédio, consulte primeiro o seu psiquiatra e, assim, tenha certeza de que você está seguindo o caminho correto para o seu bem-estar.
Qual o melhor tratamento e como ele pode me ajudar?
Cientificamente, o tratamento que mais vem ganhando popularidade na área da saúde é a terapia cognitivo-comportamental, conhecido como TCC. Essa abordagem se tornou importante para o tratamento de ansiedade justamente porque ele ajuda a identificar os padrões negativos que atuam na vida atual do paciente.
Em vez de focar exclusivamente no passado do paciente, o TCC parte da vida presente da pessoa. Durante as sessões de terapia, o psicólogo/psiquiatra lhe aconselhará como substituir os pensamentos negativos por padrões de pensamentos positivos.
Isso é de fundamental importância, uma vez que quando reajustamos nossos padrões de pensamentos temos mais facilidade em mudar nossos comportamentos e mudar nossas reações ao lidar com situações de conflito. Pequenas mudanças, quando feitas com frequência, podem ajudar e muito a diminuir os efeitos sombrios da ansiedade.
Ao focar nos detalhes da vida atual do paciente, o TCC consegue contribuir muito para a melhoria de vida de uma pessoa que sofre com ansiedade.
Como a intervenção farmacológica ajuda no tratamento da ansiedade?
Apesar de a adoção de práticas esportivas, um estilo de vida saudável e terapias serem elementos importantes para o tratamento da ansiedade, talvez não sejam suficientes. Alguns casos demandam também o uso controlado de remédios, em especial os ansiolíticos.
Isso acontece porque os ansiolíticos agem diretamente no sistema nervoso central do paciente e, por consequência, diminuem os efeitos psicológicos da ansiedade. Pense no uso dos medicamentos como um complemento para o seu tratamento. De nada adiantará tomar medicações se todo o resto não estiver alinhado.
Muitas pessoas se recusam, ou têm fobia de fazer o uso de medicação. Muitas delas acreditam que usar remédios é coisa de loucos. Como sempre ressaltamos, toda e qualquer administração de remédio deve ser rigorosamente acompanhada e prescrita pelo seu médico, ou profissional da saúde. Nunca se automedique, pois a associação de medicamentos errados podem anular o efeito pretendido no seu tratamento.
Um psicólogo especializado em saúde mental pode ajudá-lo a entender as causas da sua ansiedade.
Sofrer de uma doença é ruim, nós sabemos. Mas, também sabemos que sofrer sozinho é pior ainda. Não deixe que essa doença lhe faça ver apenas o que há de ruim na sua vida. Procure um psicólogo da sua confiança. Ele lhe ajudará a entender as causas da sua ansiedade, assim como pode te ajudar a lidar melhor com ela.
Muitas pessoas não se sentem confortáveis em procurar um psicólogo por medo de serem estigmatizadas pela sociedade. Ainda, boa parte das pessoas tem medo de dizer que está fazendo terapia. O medo do julgamento ainda faz com que muitas pessoas ansiosas não procurem ajuda. Nós te dizemos para persistir e procurar apoio.
Acho que tenho ansiedade. Qual médico eu procuro?
Tudo depende do nível de ansiedade que está acometendo você. Mas, inicialmente, um psicólogo especializado em saúde mental é o profissional da saúde recomendado para iniciar o processo de identificação do estágio da sua doença.
Ao longo das terapias, e com a descoberta de mais comorbidades, pode ser necessário a colaboração de outros profissionais, como um psiquiatra, que poderá administrar medicamentos, e de um clínico geral para análise de possíveis doenças contraídas pela ansiedade.
Como ajudar alguém que sofre de ansiedade?
Como vimos, quem sofre de ansiedade tem a tendência de se sentir solitário e de desenvolver muitas fobias, como a fobia social, por exemplo. Ao tomar conhecimento de que uma pessoa próxima está passando por essa situação, evite julgamentos. Trate a pessoa com respeito e atenção ao ouví-la.
Após isso, ajude-a a ver quais são as situações que lhe causam ansiedade. Sempre aconselhe a pessoa a mudar o seu estilo de vida e procurar um psicólogo. Mantenha-se à disposição dessa pessoa. Às vezes, você pode ser uma peça fundamental para o tratamento de alguém. Seja solidário(a).
Esgotamento Mental: Sintomas e Como Tratar
Em um mundo de processos cada vez mais automatizados, somos tentados a guiar a nossa vida com passos acelerados. Se não prestarmos muita atenção em como conduzimos a nossa rotina, podemos sofrer de esgotamento mental.
Esgotamento mental acontece quando passamos dos limites das nossas emoções. Isso pode acontecer por várias razões. As pessoas geralmente cruzam esse limite quando estão totalmente empenhadas, por exemplo, em passar naquela prova do Enem, ou em ganhar aquela promoção de cargo na empresa em que trabalha, ou até mesmo por não saberem lidar com as prioridades da sua rotina.
Muitos pacientes que sofrem de esgotamento emocional acabam desenvolvendo outras doenças. Conhecer os sintomas e os gatilhos que tornam essa doença possível é fundamental para que um tratamento adequado seja iniciado o quanto antes.
Sintomas:
Confira os principais sintomas desenvolvidos por pessoas que apresentam esgotamento mental:
- Angústia.
- Crises de choro.
- Excesso de empatia pelas outras pessoas.
- Diminuição de libido.
- Doenças gastrointestinais.
- Hipertensão.
- Crises de ansiedade.
- Medo.
- Irritabilidade.
- Baixa na imunidade.
Como tratar:
Como dissemos, para tratar o esgotamento mental é fundamental conhecer as causas que estão por trás dessa doença. Primeiro, pratique o autoconhecimento. Com isso, você irá desenvolver a sua inteligência emocional, que é quando você compreende como as suas emoções agem diante de situações hostis. Identifique quais são as situações que mais lhe causam esgotamento mental e trabalhe a partir delas.
Segundo, crie, aos poucos, um estilo de vida saudável. Se alimente bem e pratique algum tipo de atividade física, de preferência a que mais lhe agradar. Estudos comprovam que a prática de alguma atividade física pode melhorar e muito a vida de pacientes ansiosos.
Segundo os pesquisadores Martine Svensson e Tomas Deierborg, da Universidade de Lund, Suécia, pessoas com um estilo de vida mais ativo têm 60% menos chances de desenvolver algum tipo de ansiedade. Além disso, a alimentação é fundamental para que o nosso corpo mantenha suas atividades biológicas em perfeita ordem.
Terceiro, conte sempre com a ajuda de um profissional especializado em saúde mental. Seja um psiquiatra ou um psicólogo, um profissional poderá lhe guiar durante todo o seu tratamento. As sessões de terapia se tornam fundamental para que você possa se expor em um ambiente seguro e confidencial.
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Mulheres são muito mais ansiosas do que homens?
Segundo dados da Associação Americana de Psiquiatria, os casos de ansiedade em mulheres podem ser duas vezes maiores quando comparados aos homens. As causas são variadas. A cultura, por exemplo, é um fator fundamental.
Vivemos em um mundo em que a mulher ainda é menosprezada em alguns setores. Pense em como deve ser difícil para uma mulher ocupar um alto cargo em que a predominância é quase que exclusivamente masculina? Além disso, algumas mulheres carregam o fardo de serem mães solteiras, donas de casa e assalariadas.
Somada a essa questão, temos também questões hormonais que, quando desregulados, podem piorar e muito a vida de uma mulher com tendências a ansiedade. Todos esses fatores juntos colaboram para que as mulheres sejam mais predispostas a desenvolverem algum tipo de problema emocional.
O Que é Frigidez Feminina e Tratamento do Transtorno de Excitação
As mulheres podem sofrer com o transtorno de excitação, que ocorre quando a mulher tem dificuldade de ficar excitada, quando estimulada, durante o sexo. Essa disfunção sexual é de natureza mais subjetiva e pode ter várias causas, como por exemplo:
- Traumas da infância.
- Crises de ansiedade.
- Falta de interesse no cônjuge.
- Educação extremamente conservadora.
- Questões religiosas.
Infelizmente, milhares de mulheres no mundo todo sofrem com esse distúrbio em algum nível. O tratamento envolve a junção de duas especialidades médicas principais. De um lado a ginecologia, que tratará a mulher através de um ponto de vista mais físico-biológico. E do outro, a psicologia, que buscará entender os problemas emocionais pelos quais essa mulher pode estar passando.
Se você, mulher, está passando por um problema desse busque ajuda profissional o quanto antes. Ter uma vida sexual resolvida é importantíssimo para que o seu bem-estar seja preservado.
Comunicação no Casamento: Importância e Benefícios
Uma das maneiras mais eficazes de resolver um problema é através da conversa. Conversar faz bem e pode te ajudar muito se você é uma pessoa ansiosa. A comunicação dentro do casamento é essencial para que soluções sejam alcançadas.
Casais que têm pensamentos alinhados, tendem a ter mais chances de passar juntos por situações difíceis. Se você suspeita que está com algum dos problemas citados nesse post, converse com o seu cônjuge e peça ajuda. Lembre-se, você é importante no seu casamento, então se apoie nisso e busque sair dessa situação.
Juntos, vocês poderão pensar como evitar situações que causam esgotamento emocional. Faça do seu cônjuge o seu porto seguro. Lembre-se, você não precisa passar por isso sozinho(a).
Conclusão
Ansiedade não é uma frescura e nós mostramos isso aqui nesse post. Não podemos nos enganar com essa doença. Ela é real e muito sério. Esse distúrbio, como vimos, afeta milhões de pessoas diariamente em todo mundo. Os números não mentem. Então, não podemos considerar frescura algo que aflige milhões de pessoas.
Tente desenvolver a sua inteligência emocional, pois ela te alertará quando estiver passando por alguma situação que possa despertar uma crise de ansiedade em você. Não sofra sozinho. Procure ajuda profissional o mais rápido possível. As sessões de terapia são fundamentais para que você exponha sua vida em um ambiente seguro e confidencial.
Mude seu estilo de vida e pratique exercícios físicos, pois essas práticas aliadas ao acompanhamento médico lhe ajudarão a vencer a cada dia esse mal que afeta milhões de pessoas. Não deixe que essa doença afete a sua vida social. Lembre-se sempre que o seu bem-estar deve ser a sua prioridade número 1.
Perguntas frequentes:
Quando a ansiedade não é normal?
A ansiedade não é considerada normal quando atrapalha nossa vida e nos impede de realizar bem a nossa rotina. Quando tira nosso sono, nos priva de momentos de paz e nos deixa com medo sem motivos, a ansiedade se torna patológica.
O que é confundido com ansiedade?
Muitas pessoas confundem ansiedade como algo simples de resolver, como uma besteira ou como outras coisas como timidez, por exemplo. A verdade é que a ansiedade é algo normal em nós, mas quando não bem administrada pode se tornar patológica.
O que é ansiedade saudável?
Ansiedade pode ser saudável, pois ela é uma emoção natural. Ser ansioso é quase que natural para nós seres humanos. É normal termos pensamentos ansiosos sobre o dia que vai chegar a nossa carteira de habilitação, ou o dia que chegará daquela encomenda que compramos na internet. A ansiedade é saudável quando as nossas expectativas podem ser até grandes, mas mesmo assim não atrapalha nossa vida pessoal.
Como explicar o que é ansiedade?
Muitas pessoas não aceitam que a ansiedade existe. Busque mostrar para essas pessoas como é ter uma vida emocional normal e, em seguida, mostre como vive uma pessoa que vive uma ansiedade profunda. Mesmo se esta pessoa não estiver convencida, apresente este post a ela.